Epätavalliset reseptit

Aamiaismurot - mitä pakkaus sisältää?

Aamiaismurot - mitä pakkaus sisältää?

Tällä viikolla perjantai-illalla Jamie ja Jimmy tarkastelevat tarkemmin aamiaismuroja ja paljastavat huolestuttavat vaikutukset, joita heillä on lapsillemme. Jamien ravitsemuspäällikkö Laura Matthews kertoo, kuinka ylimääräinen sokeri vahingoittaa terveyttämme ja miksi se on erityisen haitallista lapsille.

Vilja voi olla yksi suurimmista sokerin lähteistä lapsen ruokavaliossa. Vaikka monet viljat on väkevöity vitamiineilla ja kivennäisaineilla, ne ovat myös usein täynnä puhdistettua sokeria. Kuten Jamie ja Jimmy löysivät Perjantai-illan juhlaJotkut aamiaismurot sisältävät jopa 35 g sokereita 100 g: ssa. Se tekee heistä yli kolmanneksen sokeria!

Seitsemän ja kymmenen vuoden ikäisillä lapsilla saa olla enintään 24 g vapaata sokeria päivässä, mikä vastaa kuutta sokeripalaa. Tämä tarkoittaa sitä, että lapsilla, jotka aloittavat päivän kulholla sokeripitoisia muroja, on yli puolet suositellusta päivittäisestä sokerin saannista ennen kuin he ovat aloittaneet päivän.

Englannissa hallitus on haastanut elintarvikeyrityksiä vähentämään sokerin määrää lastenruokissa, mukaan lukien aamiaismurot, 20 prosentilla vuoteen 2020 mennessä.

Tämä sokerin alentaminen on vapaaehtoista, ja suurin osa supermarketeista on sanonut pyrkivänsä 20 prosentin sokerialennustavoitteisiin omassa tuotemerkissään.

Vähentämällä sokeripitoisuutta vähitellen ajan myötä kuluttajat syövät terveellisempää tuotetta muuttamatta ostotottumuksiaan.

Tee terveellisempi valinta

Seuraavan kerran, kun olet supermarketissa, katsokaa aamiaismurojen pakkausvalon etikettiä. Yritä pyrkiä enimmäkseen vihreään ja meripihkaan tehdäksesi terveellisemmän valinnan.

Ja paras tapa tietää, mitä viljassa on, on tehdä oma. Voit hallita sisään menevän sokerin tyyppiä ja määrää. Sokeria esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten tuoreissa ja kuivatuissa hedelmissä, vihanneksissa ja maidossa, mutta kaikki tarjoavat myös vitamiineja, mineraaleja ja / tai kuituja.

Tämä helppo resepti Jamien kaurahedelmäjauhoille on hyvä paikka aloittaa - voit saada lapset osallistumaan ainesosien punnitsemiseen ja sekoittamiseen. Jos sinulla on vähän enemmän aikaa, kokeile yhtä näistä tasapainoisista resepteistä Jamie'sin paistetuille munille poppuneissa papuissa tai jäännöksissä squash-pannukakkuissa.

Katso tämän viikon Jamie ja Jimmy's Friday Night Feast nähdä Jamien ja Jimmyn ruokataistelun aamiaismurolla. Ota esitys joka perjantai klo 20.00 Kanavalla 4.

Katso video: LuminaLights Predator X4 led-lisävalo: tuotepakkauksen sisältö (Lokakuu 2020).