Parhaat reseptit

Huolimaton Joe

Huolimaton Joe

Huolimaton Joe

Rullaa kaikki amerikkalaiset lihaiset kääreet

Rullaa kaikki amerikkalaiset lihaiset kääreet

Tarjoilee 4

Keittää 35 minuutissa

Vaikeus: Erittäin helppoa

Ravinto annosta kohti
  • Kalorit 418 21%

  • Rasvaa 6,8 g 10%

  • Tyydyttyneitä 2,5 g 13%

  • Sokerit 20,3 g 23%

  • Suola 1.31g 22%

  • Proteiini 38,9 g 78%

  • Hiilihydraatteja 53,8 g 21%

  • Kuitu 8,3 g -

Aikuisen vertailusaineesta

Ainekset

  • ¾ kiloa vähärasvaista jauhelihaa (10% rasvaa) tai kalkkunaa
  • 1 keltainen sipuli, kuorittu ja kuutioitu
  • 1 vihreä paprika, ytimellä, siemenillä ja kuutioiksi
  • ¾ kupillinen tomaattisose
  • 2 rkl siiderietikkaa
  • 1½ rkl vaaleanruskeaa sokeria
  • 1 rkl hunajaa
  • 2 tl Dijonin sinappia
  • ½ tl chilijauhetta
  • ½ valutettu ja huuhdeltu munuaispapu
  • tuoretta jauhettua pippuria maun mukaan
  • 4 täysjyvä-hampurilaispullaa tai täysjyväpakkaa
  • 1 kuppi silputtua salaattia

Menetelmä

  1. Laita iso paistinpannu keskilämmöllä ja murene naudanlihaan tai kalkkunaan. Paista kunnes liha alkaa rusketa, lisää sitten paprika ja sipuli. Jatka keittämistä, sekoittaen toisinaan, kunnes vihannekset alkavat pehmentyä - tämän pitäisi kestää noin 5-10 minuuttia.
  2. Kun vihannekset ovat pehmeitä, lisää tomaattisose ja sekoita lihaan, lisää sitten etikka, ruskea sokeri, hunaja, sinappi ja chilijauhe pannulle ja anna kaikelle todella hyvä sekoitus. Lisää pavut, mausta suolalla ja pippurilla, sitten kiehauta ja keitä, kunnes kastike on mukavaa ja paksua.
  3. Tarjoilu: pinoa huolimaton Joe-sekoitus pullaan tai kääreen keskelle, lisää se salaatilla ja sulje voileipä tai kääri kääre.
  4. Käyttöehdotukset:
    Herkullinen tarjoillaan päivittäin hienonnetun vihreän salaatin tai loistavan parsakaalin kanssa.
  5. Jamien tärkeimmät vinkit
    • Varo jauhettua naudanlihaa, joka sisältää noin 10% rasvaa - ostaessasi kalkkunaa, yritä ostaa parasta mahdollista laatua. Älä osta huonolaatuista kalkkunajauhoa. Jos ruokakaupassasi on lihatiski, voit pyytää heitä jauhamaan lihaa sinulle.
    • Tämä voidaan tehdä täysin etuajassa ja lämmittää uudelleen juuri ennen tarjoilua. Jos kuumennat huolimattomia Joe-laitteita uudelleen, lisää vettä vähän kerrallaan löysääksesi.
    • Jos haluat antaa sille potkun, lisää vielä chilejauhetta tai jopa hienonnettua tuoretta chilea.
  6. Ravitsemusterapeutin vinkit:
    • Huolimaton Joe on todellinen suosikki, mutta terveellisemmässä versiossa käytä laihaa jauhettua kalkkunaa naudanlihan sijaan - ohuempi liha on parempi sydämelle.
    • Pavujen huuhtelu poistaa osan suolasta, mutta voit myös etsiä vähän natriumia sisältäviä tai suolattomia papuja.

Katso video: The Return of Agent Mega. SPIES ARE FOREVER Act 1 Part 2 (Lokakuu 2020).