Pukkolla

Pukkolla

Trooppisten hedelmien kanssa

Trooppisten hedelmien kanssa

Tarjoilee 12

Keittää 10 minuutissa plus yön yli liottaminen

Vaikeus: Erittäin helppoa

Ravinto annosta kohti
  • Kalorit 222 11%

  • Rasvaa 6.4g 9%

  • Tyydyttyneitä 3,5 g 18%

  • Sokereita 17,4 g 19%

  • Suola 0,24 g 4%

  • Proteiini 10,1 g 20%

  • Hiilihydraatteja 29,5 g 11%

  • Kuitu 5,2 g -

Aikuisen vertailusaineesta

Ainekset

  • 5 cm pala inkivääriä
  • 8 isoa kourallista valssattua puurokauraa
  • 2 suurta kourallista jauhettua leseitä
  • 1 kourallinen kuivattua kookospähkinää
  • 5 kourallista kuivattuja hedelmiä, kuten banaani, aprikoosit, ananas, mango, papaija, kiivi
  • 1½-2 litraa maitoa
  • 500 g luonnollista jogurttia

Menetelmä

  1. Kuori ja raasta inkivääri hienoksi suureksi kulhoksi, lisää kaikki jäljellä olevat ainesosat, pilkkoen ensin suuremmat hedelmäpalat ja sekoita hyvin.
  2. Peitä ja pudota jääkaapissa yön yli liota ja turpoaa.
  3. Tarjoile tuoreiden hedelmien päällä - herkullinen viipaloidulla banaanilla, viinirypäleillä ja hienoksi raastetulla limen kuorella. Mahdolliset jäämät säilyvät mielellään jääkaapissa jopa 4 päivää.

Katso video: EK PHOOL DO MALI H. R. JOTHIPALA (Lokakuu 2020).