Uusia reseptejä

5 tapaa lisätä aikuisten kierre lapsiystävällisiin aterioihin

5 tapaa lisätä aikuisten kierre lapsiystävällisiin aterioihin

Kun on kyse lasten suosikkiruoista, ne ovat myös meidän. Saatamme kuitenkin tuntea olomme hieman syylliseksi kaivaessamme amerikkalaisen juuston voileivän valkoiselle leivälle lounaaksi tai suuren spagettikulhon juuri ennen nukkumaanmenoa. Onneksi on olemassa muutamia tapoja tehdä näistä perusmukavuuksista hieman kehittyneempiä ja aikuisille sopivia. Ja kuka tietää - lapsesi saattavat myös rakastaa heitä, koska he ovat maukkaita ja huomaamattomia lisäämällä ravitsemuksellisia etuja.

PB & J tuoreella hillolla

Terveellisen syömisen pitäisi silti olla herkullista.

Tilaa päivittäinen uutiskirjeemme saadaksesi lisää upeita artikkeleita ja maukkaita, terveellisiä reseptejä.

Lapset rakastavat PB & J: tä valkoisella paahtoleivällä - kuoret tietysti katkaistuina. Kuitenkin, aikuinen ottaakseen tämän lapsiystävällisen lounasruoan, voit käyttää "gourmet-" terveellisempää pähkinävoita ja kotitekoista hilloa, joka on täynnä antioksidantteja, hyviä rasvoja ja kuitua.

Tee maapähkinävoistasi terveellisempiä vaihtamalla lasten Skippy tai JIF juuri jauhettuun pähkinävoihin, jonka voit valmistaa paikallisessa ruokakaupassa, kuten Whole Foods tai pelkästään pähkinöitä käyttävä brändi. "Osta luonnollista maapähkinävoita, joka on valmistettu vain maapähkinöistä, ja joko tee oma yksinkertainen hillosi kotona tai osta sellaisia, joissa on mahdollisimman vähän ainesosia", sanoo New Yorkissa asuva Natalie Rizzo, MS, RD.

Jos haluat valmistaa oman hillon, sekoita hedelmät, vesi ja muut luonnolliset makeutusaineet tai ainekset kattilassa kiehua miedolla lämmöllä. Kokeile Rizzon 3-ainesosista Blueberry Chia -hilloa saadaksesi merkittävän aikuispäivityksen.

Valmistaen puhdasta hilloa, joka sisältää vain luonnollista sokeria ja sisältää joitakin terveellisiä rasvoja, teet PB & J: stä sekä hienoja että parempia sinulle.

Spagettia ja lihapullia

Se voi olla "perus" pastaruokien suhteen, mutta et todellakaan voi mennä pieleen. Ongelma pakatuissa lihapulloissa, joita saatat ostaa helpon lasten aterian yhteydessä? "Lihapullat valmistetaan joskus heikkolaatuisesta ja rasvattomasta lihasta, varsinkin jos ostat jäädytettyä versiota", hän sanoo.

”Sen sijaan ehdotan, että teet itse tyhjästä vähärasvaista ja korkealaatuista lihaa tai syötät linssit reseptin lihaan. Ja jos käytät purkkikastiketta, etsi sellainen, joka on vain muutamia yksinkertaisia ​​ainesosia, kuten Rao ”, hän sanoo. Haluat sellaisen, joka sisältää vain tomaatteja ja yksinkertaisia ​​mausteita.

Aikuisille sopivaksi käännökseksi lisää kasviksia ja palkokasveja lihapulloihin, jotta voit vähentää rasvaa ja saada silti hyvää proteiinia ja kuitua. (Rizzolla on loistava kasvislihapala-resepti kaikille aikuisten makuille, jos luovutat lihan 100%.) Ja koska he ovat vaahdotettu runsaassa kastikkeessa, lapsesi eivät todennäköisesti huomaa, tarjoatko myös kasvissyöjäpullia illalliselle.

Voit myös säilyttää lihaa siirtymisen helpottamiseksi. "Voit laittaa linssit puoleen perinteisten lihapullien lihasta", hän sanoo. Lisää kasviksia värin, maun ja ravitsemuksen vuoksi - kokeile porkkanaa, valkosipulia ja sipulia. "Ne hienonnetaan hienoksi ja lisätään sekoitukseen (raaka) ja kypsennetään uunissa lihapullan kanssa", hän sanoo.

Pizza

Rasvainen, juustomainen pizza on klassinen lasten illallinen. Ja myös aikuiset - mutta olemme enemmän huolissamme liiallisesta rasvasta ja kaloreista. Onneksi on helppo päivittää tavallinen juusto pizza, jotta se sopisi paremmin aikuisille.

Ensinnäkin voit kokeilla kuoria, kuten kukkakaalin kuorta, joka säästää jo hiilihydraatteja ja saa pizzan näyttämään hieman hienostuneemmalta. Toiseksi voit lisätä gourmet -tunnelmaa varten joitakin laadukkaampia ainesosia, kuten viikunoita ja ricottia tai pestoa ja burrataa. Tai kokeile ruusukaaleja, joiden päällä on vuohenjuustoa ja munaa.

Lisää lopuksi ne kasvikset. "Jos haluat tehdä oman, suosittelen viipaloimaan kasvikset erittäin hienoksi", Rizzo sanoo terveelliseksi täytteeksi. Jos syöt sitä päivä-yöksi, anna vauvojen loistaa. Mutta jos lapsesi ovat kanssasi, tässä on vinkki: laita ne kastikkeen päälle ja juuston alle, hän sanoo. "On todennäköistä, että lapsesi eivät voi kertoa eroa", hän lisää. (Katso lisää terveellisiä pizzareseptejä täältä.)

Grillattu juusto

"Tämä on samanlainen kuin PB&J, koska se on perinteisesti valmistettu huonolaatuisesta juustosta valkoisella leivällä", hän sanoo. Vaihda leipä runsas täysjyvä aikuisen makuun ja käytä korkealaatuisempaa juustoa, kuten Cabot Cheddar, hän sanoo. "Voit myös käyttää oliiviöljyä leivän harjaamiseen voin sijaan", hän lisää. Tai jopa tryffeliöljyä isompaan makuun!

Mikä on korkealaatuinen juusto? Etsi niitä, joilla on maito ensimmäisenä ainesosana ja ei monia täyteaineita (jotkut jalostetut juustot luetellaan ensin vedellä ja sitten maidolla), hän sanoo. "[Näissä] olisi varmasti enemmän kalsiumia ja proteiinia. Pidän myös Orgaanisesta BelGiosion laaksosta tuoretta mozzarellaa varten ”, hän sanoo.

Pannukakut

Tiedätkö kuinka äidit koristavat lasten pannukakkuja hymiöillä tai keittävät ne eri muodoissa pannulla? Tämä johtuu siitä, että he ovat perimmäinen lasten aamiainen. Mutta aikuisetkin rakastavat heitä.

Vain vaahterasiirappia sisältävien valkoisten jauhojen pannukakkujen sijasta käytä tätä tilaisuutta jazziin resepti hauskaan aikuisen ottoon. Pidä ensin ainesosat puhtaina, kuten terveellisissä täysjyväpannukakkuissamme.

"Pannukakut on todella helppo valmistaa tyhjästä muutamalla yksinkertaisella ainesosalla, kuten jauhoilla, munilla ja maidolla", hän sanoo. Lisää sitten täytteet, kuten kreikkalainen jogurtti ja sitrushedelmien kuori, ripaus ricotta- tai raejuustoa ja tuoreita marjoja tai viinirypäleitä, tai kauha hienostunutta pähkinävoita, kuten cashew- tai hasselpähkinä.

Ja "jos tunnet olosi todella seikkailunhaluiseksi, kokeile tätä reseptiä, jossa käytetään murskattuja banaaneja ja kauraa. Ehdotan myös, että täytät ne puhtaalla vaahterasiirapilla pikkuisen pullotetun siirapin sijasta, koska se on luonnollinen makeutusaine, joka on peräisin suoraan vaahteran mehusta ja joka ei sisällä mitään outoja väriaineita tai lisäaineita ”, hän sanoo.


1. Paistettu perunapatukka

Tarjoile itse paistetun perunatangon avulla pienet voivat koota omat illallisluomuksensa! Ohita voi, pekoni ja smetana, ja laita sen sijaan terveellisiä täytteitä, kuten vähärasvaista juustoa, jauhettua kalkkunaa, mustia papuja ja höyrytettyä parsakaalia. Tämä vaihtoehto tuo runsaasti ravitsevia tarjouksia pöydälle ja samalla inspiroi luovuutta ja itsenäisyyttä.

2. Pizza Bagelit

Kaikki rakastavat pizzaa, ja nämä täysjyväpizzapullat ovat terveellinen, vähän valmisteltava vaihtoehto jäädytetyille pizzataskuille. Jotta saat mahdollisimman paljon kuitua ja ravinteita, muista käyttää sämpylöitä tai englantilaisia ​​muffinsseja, joissa on merkintä "100% täysjyvä" tai "100% täysjyvä" - ei vain "monijyväinen".

3. Mac ja amp -juusto kukkakaalilla

Ravitseva käänne yhdessä lapsiystävällisimmistä aterioista, Nurture Lifen mac ja juusto sisältää soseutettua kukkakaalia lisäkuitua ja vitamiineja varten. Lapsesi rakastavat juustoisten makaronien tuttua makua ja koostumusta edes huomaamatta, että v -munat ovat siellä!

4. Kana Fajitas

Rakenna oma kana fajitas mehukkaalla paistetulla kanalla, kevyesti hiiltyneellä sipulilla ja makealla paprikalla. Tässä reseptissä käytetään arkkilevyä, joten sinun tarvitsee vain laittaa ainekset pannulle ja antaa niiden paistaa täydellisesti! Jos haluat rapean hyvyyden, vaihda tortillat kotitekoisiin mustapavuun.

5. Valkoisten papujen hampurilaiset

Valkoisten papujen hampurilaiset sisältävät runsaasti proteiinia, kuitua ja ravintoaineita ilman tonnia aterianvalmistusta. Näistä yksinkertaisista lihattomista hampurilaisista voidaan pukeutua vähärasvaiseen juustoon, tuoreisiin tomaateihin ja lastesi suosikkikastikkeisiin, joissa käytetään säilöttyjä papuja ja maukkaita mausteita.

6. Herneet ja juustotortellini

Yhdistämällä kirkkaita englantilaisia ​​herneitä Bolognesen kasvissekoitukseen, Nurture Lifen herneet ja juustotortellini ovat täynnä runsaita mutta tuttuja makuja. Purentakokoiset tortellinit ovat myös loistavia tarjoilla söpöjen hahmojen kanssa tai muita hauskoja työkaluja nirsoille syöjille!

7. Kasvispaketit

Toinen vähän valmisteltava, itse koottava vaihtoehto, kasvispakkaukset antavat lapsillesi valita suosikkitäytteensä. Kuullota tofua viipaloiduilla porkkanoilla tai muilla lapsiystävällisillä vihanneksilla ja aseta sitten rapeat salaattikupit ja murskatut maapähkinät hauskaksi, tee se itse.

8. Kanan puremat, murskatut jamssit ja vihreät pavut

Kananupit ovat käytännössä synonyymi lapsiystävällisille aterioille, ja Nurture Lifen kanapaloja tasapainotetaan ravitsemus ja maku. Paistetun sijasta kananpurut paistetaan uunissa rapeaksi ja tarjoillaan herkullisen murskatun jamssin ja ranskalaisten vihreiden papujen kanssa.

9. Aamiainen illalliselle

Hauskanpito on aina yksi parhaista tavoista voittaa nirsoja syöjiä - joten miksi et yllätäisi lapsiasi tarjoamalla aamiaista illalliselle? Pyydä heitä auttamaan valmistamaan oma muna reikään täysjyväleivän avulla.

Nurture Lifen lastenlääketieteellisen ravitsemusterapeutin Lara Fieldin usein suosittelemat munat sisältävät runsaasti B -vitamiineja ja yksi suosituimmista lasten superruoista.

10. Naudanliha Kofta

Eräänlainen Välimeren lihapulla, naudanlihakofta on kevyesti maustettu ja tarjoillaan kalsiumia sisältävän kreikkalaisen jogurtin kanssa. Jos haluat lisää kuitua ja vähärasvaista proteiinia, harkitse lihan vähentämistä ja korvaa kasvipohjaiset proteiinit, kuten linssit tai sienet.

Se vie aikaa menestyäkseen nirsoissa syömisissä, mutta pienellä vaivalla ja johdonmukaisuudella lapsesi ohuet tavat voi voittaa. Aloita kokeilemalla joitain edellä mainituista herkullisista illallisideoistamme, ja lastesi kehittyvä maku saattaa yllättää sinut.

Vaikka pikkulapsi epäröi vielä purra, Nurture Life tarjoaa juuri valmistettuja, lapsiystävällisiä aterioita lapsesi makuelämysten mukaan. Tasapainoisilla aterioilla, jotka voidaan valmistaa 3 minuutissa tai vähemmän, sinä ja valintasi syövä voi aina tuntea olonsa hyväksi illallisaikaan.


Mitä minun pitäisi tehdä illalliseksi?

Useimmat äidit (ja jotkut isät) ajattelevat tätä päivittäin. Saatat alkaa miettiä, mitä tehdä illalliselle aikaisin aamulla. Tai voit jättää sen myöhään iltapäivällä. Voit jopa ajatella ateriapäiviä ennen kuin todella palvelet niitä.

Olet ehkä aterioiden suunnittelija, kartoitat ateriat ja välipalat etukäteen, joten olet valmis, kun aika tulee. Tai voit olla 24 tunnin henkilö. Ajat ja välipalat keksit päivää etukäteen.

Olen tehnyt molemmat. Kun työskentelin lasten ravitsemuksellisessa yksityiskäytännössä Nashvillessä, olin kokopäiväinen mehiläinen ja kokopäiväinen äiti. Minun piti suunnitella ateriat ja tehdä ostokset, kun palasin töistä, asiat sujuivat sujuvasti ja illallinen oli pöydällä nopeasti.

Nyt yritykseni näyttää hyvin erilaiselta. Vietän paljon aikaa kotona tietokoneellani, joten voin olla hieman viime hetken päivällissuunnitelmien kanssa. (Lisäksi minulla on vain yksi lapsi kotona.) Minulla on tapana tehdä 24 tunnin ennakkosuunnittelua. Olen huolissani huomisesta ja se on siinä.


75 helppoa, herkullista perheillallisideaa mihin tahansa viikonpäivään

Mikä tahansa näistä nopeista illallisideoista on täydellinen perheateriallesi tänä iltana.

Ei ole mitään parempaa kuin kotitekoinen ateria. Nämä mutkattomat perheillallisideat miellyttävät kaikkia. Kodikkaista vuoista aina kasvistäytteiseen terveelliseen keittoon ja muhennoksiin sekä helppoon pasta-reseptiin, sinulla ja rsquollilla on loputtomasti herkullisia nopean illallisen ideoita, joista voit valita illasta toiseen, olipa sinulla sitten koko päivä aikaa valmistautua tai vain minuutteja. Jos etsit runsaita ideoita ruokalistaasi, nämä herkullisen halvat ja helpot illallisreseptit ovat sekä vaikuttavia että maukkaita, ja ne varmasti tekevät koko miehistön onnelliseksi.

Elävöitä niitit, kuten kana ja linguine, kermaisella pistävällä tuorejuusto- ja sitruunakastikkeella.


13 kasvispakattua pastareseptiä, joita lapset todella syövät

Mitä tulee lapsiystävällisiin illallisresepteihin, pasta on luonnollinen valinta. Se on väkijoukkoja miellyttävää, helppoa (enemmän vanhempainetuuksia kuin lapsi), ja sitä voidaan palvella zillion eri tavoin. Mutta on vain niin monta kertaa, että aikuinen voi syödä spagettia ja lihapullia, ennen kuin he alkavat himoita jotain hieman kasvipohjaisempaa.

Kasviksien hiipiminen lapsesi ruokaan voi olla hankalaa, mutta pastan ja juuston yhdistelmä on yleensä hyvä kangas, jossa peitetään esimerkiksi parsakaali, vihreät pavut, herneet ja porkkanat. Alla olevissa resepteissä on vähintään annos vihanneksia pastaa kohti, mutta ne eivät ole aikuisia tai korotettuja ruokia. Toisin sanoen lapsesi todella syövät niitä. Valitse yksi näistä 13 reseptistä illalliseksi ja mdash, jos lapsesi syövät sen (kirjaimellisesti), lisää se vuorotteluusi ja kokeile toista seuraavalla kerralla.

Kermainen kinkku ja parsakaalikuoret juustolla

Nämä suolaiset, juustot kinkun ja parsakaalin kuoret ovat yksinkertaisia ​​ja täyttäviä, ja niissä on juuri tarpeeksi kasviksia.

Tuore vihanneslasagne

Kesäkurpitsa voi olla vaikea myydä, mutta kun se on kaikki hienonnettu ja sekoitettu tähän juustolliseen vihanneslasagneeseen, saat mahdollisuuden.

Penne -leipoa tomaateilla ja pinaatilla

Tässä penne -leivonnaisessa on petollinen määrä pinaattia.

Helppo juustoinen parsakaalipasta leipoa

Tämä juustoinen parsakaalipasta -vuoka maistuu yhtä hyvältä lämmitettynä seuraavana päivänä.

Keväthernepasta burratan kera

Tämä hernepasta on upea, mutta silti tarpeeksi neutraali lapsille.

Paistetut raviolit parsalla ja amp -juustolla

Hyvä tapa motivoida vihannesten kulutusta? Paistetut raviolit runsaalla kermakastikkeella.

Yhden kattilan herne ja amp-maissipasta

Tämä yksinkertainen herne- ja maissipasta on yhtä helppoa kuin herkullista.

Kermainen porkkana- ja tomaattipasta

Porkkanoiden sekoittaminen tähän tomaattikastikkeeseen on loistava tapa hiipiä ylimääräisiin vihanneksiin.

Paahdetut vihannesten täytetyt kuoret

Paahdetut vihannekset ovat lähes huomaamattomia näissä lämpimissä, juustoisissa täytetyissä kuorissa.

Helppo juustoinen makkara ja amp vihreiden papujen paistinpannu

Makkara on tärkein maku tässä vihreiden papujen paistinpannussa.

Hitaasti keitetyt kasvispastat

Sekoita tämä piilotettu vihannespastakastike keittämisen jälkeen, eikä kukaan arvaa munakoisoa siellä.

Kermainen tomaatti-pinaattipasta

Tämä yksinkertainen tomaatti-pinaattipasta on helppo tehdä ja miellyttää yleisöä.

Kermainen butternut -kurpitsa Alfredo

Aivan kuten tavallinen Alfredo, mutta tämä kermainen Butternut -pasta sisältää makeaa squashia sekoitettuna.


Bataatin edut lapsille

Ovatko bataatit terveellisiä pikkulapsille? Lyöt vetoa!

Keskipitkä bataatti sisältää noin 100 kaloria, 4-5 grammaa kuitua ja sisältää myös runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka molemmat ovat tärkeitä koskemattomuudelle.

A -vitamiini on myös mukana näkökyvyssä, ja C -vitamiini auttaa ihon, kynsien ja hiusten terveydelle. Muista, että ravitsemustiedot -paneeli menee aikuisten ravitsemustarpeiden mukaan, joten kaikki on korkeampaa, kun harkitset pikkulapsen tai lapsen annoskokoa.

Suosikkini bataateista on niiden suuret määrät antioksidantteja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa ja edistämään yleistä hyvinvointia. Monet antioksidantit on yhdistetty pienempään kroonisten sairauksien riskiin.

Tiedät, että bataatit ovat runsaasti antioksidantteja kirkkaan oranssien sävyjensä ansiosta. Yleensä kirkkaat värit osoittavat korkeaa antioksidanttipitoisuutta (punaiset viinirypäleet, mustikat, tomaatit jne.).

Mikä tekee bataateista lapsille vieläkin houkuttelevamman, on se, että niitä on monia eri värejä ja lajikkeita, joissa kaikissa on hieman erilainen ravitsemuspitoisuus. Asuinpaikastasi riippuen saatat löytää valkoisia, oransseja, violetteja, punaisia ​​tai jopa keltaisia ​​lajikkeita.

Parempi vielä, että monissa näistä pikkulapsille tarkoitetuista bataattiruokista on myös muita hedelmiä ja vihanneksia tarjoiltuna rinnalla tai niiden kanssa, mikä lisää ravintoaineiden tiheyttä entisestään.


Terveellinen illallinen reseptit Roundup

Tee tämän viikon aterioiden suunnittelusta helppoa tämän valtavan helpon ja terveellisemmän illallinenresepti -idean luettelon avulla.

Terve kana Stroganoff

Kaikki rakastavat tätä Stroganoff -kanaa. Se on helppoa, nopeaa ja herkullista. Kukaan ei tiedä, että tämä on itse asiassa terveen kanan resepti, joka on valmis 30 minuutissa.

Paistettu kookospähkinä terveellistä kala -tacoa

Terveet ja herkulliset näillä leivotulla kookospähkinäpaistetuilla terveillä kala -tacoilla! Upea makuyhdistelmä ja valmis alusta loppuun vain 30 minuutissa! Täydellinen kiireisiin arki -iltoihin ja miellyttää sekä lapsia että aikuisia.

Paistetut italialaiset terveet kalkkunan lihapullat

Nämä italialaiset terveelliset kalkkunan lihapullat ovat maukkaita ja kosteita! Ne sidotaan yhteen kaurapuuron kanssa (ei korppujauhoja). Gluteeniton, maidoton ja erittäin helppo valmistaa vain 8 ainesosasta alle 30 minuutissa!

Helpoin hidas liesi tai pikavuoka BBQ -vedetty kana

Ohita kuuma grilli ja tee herkullisesta, makeasta ja hellästä grillatusta kanasta hitaassa liesi! Heitä vain muutama ainesosa suoraan kattilaan ja anna astian tai pikapannun hoitaa loput. Nam!

HUOMAUTUS: Joskus teen suuren erän pilkottua grillikanaa ja tarjoilen sitä maissin tai maissin kanssa paahdetun bataatin kanssa. Muina aikoina käytän vedettyä kanaa pizzojen päälle kaikkien aikojen parhaiden kotiruokagrillipizzojen saamiseksi. Tarjoamme myös salaatteja tämän vedetyn grillikanan kanssa (lisää maissia, papuja, tomaatteja, avokadopaloja ja karjankastiketta herkulliselle bbq -kanasalaatille ... YUM!). Ja joskus teen näitä herkullisia grillikana -voileipiä, täytettynä coleslawilla, runsaan ja herkullisen BBQ -kanavuoan. Mitä tahansa palvelin sitä, kaikki perheenjäsenet hyväksyvät!

Aasian kanasalaatin kääreet

Terve ja kestää vain alle 30 minuuttia näiden aasialaisten kanasalaattikääreiden luomiseen ja#8211 täydelliseen terveelliseen illalliseen. Aivan kuten P.F. Muuttaa kanasalaatin kääreitä, vain paremmin.

Paistetut kanatarjoukset (lapsiystävällinen kierre!)

Varaa tilaa kuukausittain aterioille näille paistetuille kanatarjouksille ASAP! Vain 7 ainesosaa ja 30 minuuttia alusta loppuun. Nämä kanan tarjoukset on helppo ja nopea heittää yhteen. Perheesi rakastaa Cheez-Itsin ja pretzelsin tuttuja makuja!

Slow Cooker Chicken Vegetable ja Quinoa -keitto

Meidän suosikki crockpot -kanavihannekset ja quinoa -keitto ovat täydellinen loppu näille helpoille ja herkullisille arki -illallisresepteille kiireisille vanhemmille. Se on terveellistä ja runsasta ja vaatii niin vähän työtä, että se on kiusallista. Tämä ateria on täynnä makua, ja se maistuu vieläkin hämmästyttävältä, ja sen päälle on lisätty hieman raastettua cheddarjuustoa.

Italialainen kana -paistinpannu

Illallinen 20 minuutissa? Täysin mahdollista tällä helpolla ja herkullisella italialaisella kananpannulla! Tarvitset myös vain muutamia ainesosia, joten tämä on TOTAL -voitto kaikille hulluille kiireisille öille!

Kreikan lihapullon gyroskoopit

Nämä kreikkalaiset lihapullon gyroskoopit ovat täynnä suosikkisi Välimeren makuja ja paistetaan uunissa. Tämä tarkoittaa, että saat täydellisen pyöreät lihapullat, joissa on vain 10 minuutin valmistusaika ja 15 minuutin käytännön kypsennysaika!

Paahdettuja kasvisriisikulhoja

Tämä yksinkertainen, runsas vegaaninen illallinen on valmis noin 30 minuutissa! Erinomainen kiireisiin arki -iltoihin.

Ninja Foodi -painekeitto Rapea sianliha -sisäfilee Carnitas

Täydellinen aterian valmistukseen, tämä resepti muuttaa vähärasvaisen sian sisäfileen pehmeäksi ja rapeaksi carnitasiksi yhdessä kattilassa Ninja Foodin ansiosta. Voit tehdä nachoja, tacoja, burrito -kulhoja, salaatteja ja paljon muuta! Resepti sisältää ohjeet Instant Potille tai muille painekattioille.

Valurautainen musta lohi, kurkku Mango Relish ja avokadovoide

Hullu herkullinen valurautainen musta lohi, jossa on tuoretta kurkkua ja mangoa. Valmistettu alle 30 minuutissa ja täysin ravintolan laatu paitsi kotitekoinen ja terveellinen!

Ladattu kukkakaalikeitto

"Terveytetty" versio yhdestä suosikeistani - ladattu uuniperunakeitto (käyttäen kukkakaalia perunan sijaan). Tämä maistuu hämmästyttävältä.

Paistettu Buffalo -kana

Tämä Buffalo Chicken Resepti on hauska ja herkullinen milloin tahansa illallinen, joka on tehty vain kourallisella yksinkertaisia ​​ainesosia. Mukaan lukien mehukkaat kananrinnat, kuuma kastike, hunaja, valkosipuli ja voi. Valmis alle 30 minuutissa. Nauti tästä vähähiilihydraattisesta ja gluteenittomasta paistetusta puhvelikanasta kaikilla suosikkisi sivuilla tai pilko se ja lisää se tähän lukijan suosikki Buffalo Chicken Dip -reseptiin.

Chipotlen inspiroima vegaaninen Burrito -kulho

Chipotlen inspiroima vegaaninen burrito-kulho, joka on täynnä mausteita ja makua ja joka on herkullisempi (ja helpompi lompakossa!) Kuin nouto!

Jauhettu Turkin bataattipannu

Tämä jauhetun kalkkunan bataattipannun resepti on yksinkertainen, herkullinen ja täynnä vähärasvaista proteiinia, väriä ja ravintoa. (Yummmmm bataateille!) Se on valmistettu yhdessä pannussa ja voi olla valmis alle 30 minuutissa.

Avgolémono alias, kreikkalainen sitruunan kanakeitto

Tämä kreikkalainen sitruunan kanakeitto on MUKAVA kulhossa! Lisäksi se on täysin helppo arki-illallinen, koska voit käyttää kaupasta ostettua rotisserie-kanaa helpottaaksesi asioita hieman.

5 Ainesosa Crock Pot Hunaja Valkosipuli kana

Tämä terveellinen 5-ainesosinen hunaja-valkosipuli-kana-resepti ei vie aikaa, kun heität ne yhteen astian tai kattilan avulla. Täydellinen aterian valmistukseen, helppoon arki-illalliseen tai potluckiin!

Yksinkertainen kotitekoinen Ramen -nuudelikeitto

Kun haluat vain kulhon runsaita nuudeleita (koska hiilihydraatit) katettu loputtomilla täyttövaihtoehdoilla, jotka antavat sinulle vallan tehdä kulhosta oma itsesi, tämä yksinkertainen ramen-nuudeleiden resepti (valmistettu alle 15 minuutissa) saattaa olla vain avain kotona olevaan ramen-autuuteen.

Avokado -kanan kääreet

Nämä avokado-kanan kääreet ovat herkullinen ja terveellinen 10 minuutin ateria! Luit oikein. 10 minuuttia!! Nämä kääreet ovat täynnä avokadoja (tietysti), silputtua kanaa, rypäle -tomaattia, korianteria, limettä ja meksikolaisia ​​mausteita.

Arkki Pan Lohi Fajitas

Nämä arkki -lohi fajitasit ovat täydellisiä nopeaan arki -illalliseen minimaalisella puhdistuksella! Voitko sanoa Taco tiistai? Tai vielä parempi, Fajita perjantai?

Helppo Caprese -pizza Balsamic -lasiteella

Lapsemme rakastavat pizza -iltaa, varsinkin kun teemme oman. Ostamme Trader Joen valmiiksi valmistetun pizzataikinan (erittäin helppoa) ja lisäämme sen suosikkitäytteillemme. Tämä caprese-pizza, jossa on basilikaa, tuoretta mozzarellaa, tomaattia ja yksinkertaisesti valmistettavaa balsamikastiketta, on aina voittaja. Ja maistuu hämmästyttävältä!

Helppoa jauhettua naudanlihaa Chili

PARAS nopea ja helppo chili -resepti! Tämä 30 minuutin keittolevyllä valmistettu naudan chili on herkullinen perheystävällinen illallinen syksyllä! Se on tehty tyhjästä (ei pakattuja mausteita)!

10 minuutin kikherne ja pinaatti curry

Tämä herkullinen yhden potin 10 minuutin kikherne ja pinaatti curry on helppo vegaaninen curry, jota tarvitset elämässäsi. Siinä on vähän kaloreita ja rasvaa (vain 123 kaloria isolle annokselle) ja heität kaiken pannulle ja se on valmis alle 10 minuuttia myöhemmin. Rautaa sisältävällä pinaatilla ja proteiinipitoisilla kikherneillä täynnä oleva curry jäätyy hyvin ja sitä on helppo mukauttaa sen mukaan, kuinka mausteisesta pidät.

Pan Seared Red Snapper ja Mango Salsa

Pan-Seared Red Snapper Mango Salsalla on helppo ravintolalaatuinen pääruoka, jonka voit nauttia pöydällä alle 20 minuutissa. Tämä terveellinen ja maukas punainen snapper -resepti on täydellinen nopeaan arki -illalliseen. Se on myös show-pysäyttävä illallinen.

Rapeat kikherne -tacot

Nämä herkulliset Air Fryer Chickpea Tacot ovat maukkaita ja värikkäitä ja nopeasti vatkaavat. Se on helppo kasvissyöjäillallinen, joka käyttää jokapäiväisiä ruokakomeroraaka -aineita ja on täydellinen arki -illallisille!

Lounais-salaatti mausteisella kanalla ja vähärasvaisella BBQ-ranch-jogurttikastikkeella

Tämä on yksi niistä salaateista, jotka maistuvat hyvältä joka kerta (kastike on NIIN hyvää). Ja koska se on salaatti, se on todella muokattavissa, ts. Jos et pidä mausteista, sinun ei tarvitse tehdä kanasta mausteista jne.

Cajun Chicken Pasta

Tämä Cajun Chicken Pasta punkkeja KAIKKI laatikot. Se on nopea, helppo, herkullinen ja laihduttava ystävällinen! Yksinkertainen yhden potin kanapastaresepti teki erityisen terveellistä lisäämällä kurpitsaa. Koko perhe rakastaa tätä. Valmis pöydälle 30 minuutissa.

Vähähiilihydraattinen munarulla nuudelikulhoon

Tämän 30 minuutin munarullan tarjoaminen nuudelikulhossa, jossa on mustia soijapastauudeleita, pitää sen vähäisenä hiilihydraatteja. Se kuitenkin lisää täytekuitua, proteiinia ja koostumusta!

Terveellisempi klassinen proteiinipakattu tomaattikeitto

Etsitkö helppoa ja herkullista terveellisempää keittoa illalliseksi? Älä odota enää tätä klassista tomaattikeittoa, joka on terveellisempi ja proteiinipakattu. Ja bonus: se voidaan valmistaa hitaassa liesissä tai pikapannussa!

Kasvissyöjä Quesadillat mustilla papuilla ja bataatilla

PARAS terveellinen kasvissyöjä Quesadilla lounaaksi, illalliseksi tai alkupalaksi. Täytetty mustilla papuilla, bataatilla, avokadolla ja juustolla, jonka voitit ja#8217 et edes kaipaa lihaa!

Terve kana kana

Terveellisempi ja yksinkertaisempi versio kuuluisasta kana -saagista. Tämä helppo pinaatti -kana -curry tyydyttää varmasti curry -himoasi.

Vegaaninen Laksa -nuudelikeitto

Tämä vegaaninen laksa-nuudelikeitto näyttää erittäin hienolta, mutta sen kokoaminen kestää alle 20 minuuttia. Täynnä ravitsevia vihanneksia, rapeaa tofua, paksuja udon -nuudeleita ja kermaista, mausteista kookosmaitolientä. Tämä on herkullinen ateria viikon jokaisena iltana.

Italialaiset kesäkurpitsa -veneet

Tämä helppo italialainen kesäkurpitsa -veneiden resepti on helppo valmistaa ja terveellinen, vain 240 kaloria annosta kohden. Tämä resepti on gluteeniton, vähähiilihydraattinen ja keto. Lisäksi se maksaa vain 10,76 dollaria 6 annosta!

Upea Copycat Sweetgreen Harvest -salaatti

sweetgreen ’s -salaatti on helposti yksi suosikkisalaateistamme. Ja tässä ’s täsmälleen, miten voit tehdä oman kopioi makeanvihreän version kotona.

Aasian kana -riisikulhot

Kaikki perheesi rakastavat tätä helppoa aasialaista kana -riisikulhoa! Se maistuu toteutukselta, mutta on paljon halvempaa ja valmis noin 20 minuutissa.

Kopioijakauppias Joen Harvest Chili

Oletko pakkomielle Trader Joen Harvest Chiliin? Haluatko valmistaa herkullisen perheillallisen budjetilla? Tee oma helppo kopioida crockpot Trader Joen sadonkorju chili. (Sano, että kolme kertaa nopeasti!) Tämä keitto on kasvissyöjä ja niin namia.

Arkki Välimeren kana ja perunat

Tämä Sheet Pan Mediterranean Chicken and Potatoes -resepti on niin helppo valmistaa! Se on yksinkertainen terveellinen arki -ateria, joka sisältää sitruunaa ja artisokkaa.

Curried kukkakaalin keitto

Vain 10 minuutin valmistusaikana tämä silkkisen sileä kasvissyöjä currykaali -keitto on täynnä vihanneksia ja maustettu voittavalla makuyhdistelmällä. Tämä keitto on täydellinen tapa tuoda lisää kasviksia perheesi ruokavalioon!

Uunissa paistetut Keto-kalkkunan lihapullat

Uunissa paistetut Keto Turkki Lihapullat, jotka ovat myös gluteenittomia, Whole30-hyväksyttyjä ja paleo? Rekisteröi minut! Nämä helpot ja terveet kalkkunan lihapullat vaativat vain 6 yksinkertaista ainesosaa. Täynnä proteiinia ja täydellinen aterian valmistukseen!

Salsa Lime Kana

Tämä 3-OSAINEN Salsa Lime Chicken on loistava tapa valmistaa maustettua kanaa melkein mihin tahansa! Käytä Salsa Lime Chickenä tacoissa, vihreän sängyn päällä salaattina tai riisi- tai quinoa -kulhoissa.

Helppoa ja herkullista jauhettua kana -chiliä

Tämä erittäin namia jauhettua kana -chiliä on yksi perheemme suosikki aterioista. Ja mikä parasta, kaikki tulee yhteen Instant Potissa tai crockpotissa. Tarjoile valmiiksi valmistettua chiliä herkullisilla täytteillä ja maissileivalla ja saat uskomattoman, runsaan, terveellisen ja yksinkertaisen illallisen.

Meksikon kana -vuoka

Meksikon kana -vuoka on kaikki mitä haluat viikon arki -reseptissä: nopea, helppo ja herkullinen! Vähärasvaisen kanan, terveellisten vihannesten ja täydellisen tasapainoisen raikkaan maun ansiosta… tämä yhden pannun ateria tekee varmasti säännöllisen illallisajan!

Kesäkurpitsa -makaroni ja juusto

Tämä yksinkertainen lapsiystävällinen kesäkurpitsa-makaroni ja juusto tulee hetkessä nopeaan viikonloppuateriaan, jota koko perhe ihailee.

Instant Pot Kasvis -naudanlihakeitto

Tämä keitto on valmistettu naudanlihan paloista, erilaisista vihanneksista ja perunoista sekä erittäin makeista kirsikkatomaateista. Tämä keitto on kylmän sään mukavinta ruokaa parhaimmillaan. Kypsentäminen Instant Potissa saa maut sulautumaan täysin yhteen ja liha murenee.

Terveet kanan sormet

Terveet kanasormet paistetaan uunissa terveellisempien kanan tarjousten luomiseksi. Pankon kuori on rapea, mutta voit laittaa tavalliseen korppujauhoon. Lisäksi sillä on hyvä maku mausteista. Nämä ovat lasten ja aikuisten suosikkeja!

3-ainesosinen kauppias Joe's Thai Coconut Curry Chicken

Tämä 3-ainesosaisen kauppiaan Joen thaimaalainen kookos curry-kanan resepti-sen lisäksi, että se on uskomattoman helppo valmistaa-on yksi perheemme suosikkiresepteistä viikon jokaisena yönä. Luulen, että valmistelu kestää kaikki 5 minuuttia. Ehkä vähemmän. Ja paras osa? Koko asia voidaan valmistaa hitaassa liesi. Heitä kaikki ainekset sisään. Anna sen hitaasti keksiä jotain maagista. Nosta kansi, kun olet valmis syömään, ja illallinen tarjoillaan!

Hunaja-lime-paahdettu arkki-lohi ja vihannekset

Hunaja-lime-paahdettu arkki-lohi ja vihannekset. Lisää tämä herkullisten ja helppojen viikonloppuillallisten listallesi! Tässä nopeassa ja yksinkertaisessa ateriassa on tonnia makua ja terveellisiä ainesosia, kuten punaista ja keltaista paprikaa, bok choy, tuoretta limemehua, valkosipulia ja lohta.

Makkara -linssikeitto lehtikaalin kanssa

30 minuuttia ja 11 yksinkertaista raaka -ainetta riittää, jotta tämä makkara -linssikeitto saadaan ruokapöydälle pitkän päivän päätteeksi. Täynnä runsasta, terveellistä, kalkkunamakkaraa, linssejä ja lehtikaalia - tämä linssikeitto maistuu hemmottelevalta, mutta polttaa sinut nukkumaanmenoon asti!

Pasta ja Ceci

Etsitkö herkullista yhden potin 30 minuutin kasvissyöjäillallista, josta koko perhesi pitää? Pasta e Ceci alias, klassinen roomalainen resepti runsaspastaisille ja kikherneille, ovat nykyajan terveellisiä spagettia. Ja OH GOSH, ne ovat hyviä!

Paistettua kana Fajitasia

Nämä paistetut kana fajitasit on niin helppo ja nopea heittää yhteen, että niistä tulee nopeasti tavallinen illallinen. Lisäksi ne ovat terveitä, täynnä makua, vähähiilihydraattisia, paleoisia, vähärasvaisia ​​ja kokonaisia30 -yhteensopivia.

Kana Marsala

Tämä helppo ja hellä Instant Pot -kana -marsala on maun räjähdysmäinen. Paahdetut kananrinnat runsaassa sieni- ja sipulikastikkeessa. Kaikki heitetään yhdessä muutamassa minuutissa crockpotiin tai pikapottiin. Joten ylimääräisiä pannuja ei tarvita. Tarjoile perunamuusin kanssa koko perheen rakastamaksi illalliseksi!

Sriracha Honey Chicken Burrito -kulhot

Näiden terveiden burrito -kulhojen ainesosat alkavat arkki -pannulla. Kaikki paahdetaan yhdessä, mukaan lukien rapeat kikherneet, ennen kuin ne kootaan kulhoihin.

Entä sinä? Mitä helppoja illallinenreseptejä perheesi rakastaa? Haluaisin kuulla, mitkä ovat suosikkisi yksinkertaisia ​​ja terveellisiä aterioita! Etsin aina uusia ideoita!

OSTA NOPEAT JA TERVEET DINNER IDEAT POST | KLIKKAA VASENTA JA VAIHDA OIKEAA NUOLIA tutkiaksesi

Rakastatko tätä nopeaa ja terveellistä illallisreseptejä? Siirry reseptisivullemme ja katso, mitä muuta haavelemme keittiössä!

Liity listaan

… Älä missaa tosielämän tarinoita, kulissien takana olevia vinkkejä parhaasta myynnistä ja eksklusiivista sisältöä, joka lähetetään suoraan postilaatikkoosi!


Lomareseptejä latino -käänteellä

Latinalaisvaikutteiset lomareseptit ovat hitti latinalaisamerikkalaisten perheiden keskuudessa! Kasvaessamme lomapöytämme näyttäisi aivan roomalaiselta bacchanalilta, laaja esitys leikkeleistä ja salaateista, lämpimistä lihoista ja pääruoista, koristeita kaikkien tyydyttämiseksi, runsaasti juotavaa (alkoholin kanssa ja ilman), lukuisia jälkiruokia, tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, erilaisia ​​juustoja ja tietysti italialaista panettonea. Joidenkin monien lihojen joukossa vanhempani tarjoilivat kalkkunaa, paahdettua sikaa, paistettua kinkkua, grillattua punaista lihaa ja kanaa!
Kyllä, oman kinkun paistaminen vie aikaa, mutta se ei vaadi paljon huomiota ja saa talosi tuoksumaan herkulliselta. Se on myös hyvä tuoda jonkun muun illalliselle, voidaan valmistaa etukäteen ja se on erittäin helppo kuljettaa ja tarjoilla. So here’s how to make the perfect ham dinner, along with some great ideas for potluck meals—whether you’re the hostess or invitee—and some delicious hor d’oeuvres you’ll want to make and share!

BAKED HAM
Palvelee: 18

Ainekset:
1 (12 pound) bone-in ham, rump portion
1/2 cup whole cloves
1 kuppi pakattua ruskeaa sokeria
4 cups water, or as needed

Ohjeet:
1. Kuumenna uuni 350 asteeseen F.
2. Place ham in a roasting pan, and press whole cloves into the top at 1 to 2 inch intervals.
3. Pack the top with a layer of brown sugar.
4. Pour enough water into the bottom of the roasting pan to come to 1-inch depth.
5. Cover the pan tightly with aluminum foil or a lid.
6. Bake for 4 1/2 to 5 hours in the preheated oven (approx. 22 minutes per pound), or until the internal temperature of the ham has reached 160 degrees F. (Make sure the meat thermometer is not touching the bone.)
7. Let stand for about 20 minutes before carving
merkintä: serve with Cabernet Sauvignon or Pinot Noir.

CHESTNUT PURÉE
Palvelee: 4
Chestnuts mark the beginning of winter. Chestnuts roasting on an open flame always conjured up images of cozy living rooms on snowy December days. In Italy, as soon as there is a snap in the air, chestnuts vendors fill the piazzas with their roasting trays full of these dark-brown nuts, to be peeled and eaten while strolling.You can serve this creamy side dish alongside meats such as roasted turkey, pig, game or pork. To speed up the cooking time you can use canned chestnuts packed in water.

Ainekset:
1 pound whole chestnuts
1/3 cup heavy cream, plus extra for later
2 rkl. unsalted butter, plus extra
Sea salt or Kosher and fresh ground pepper, to taste

Ohjeet:
1. Cut an “X” on the flat side of the chestnut shells, and place them in a pot. Add enough cold water to cover them and bring it to a boil.
2. Cook for 15-20 minutes or until tender.
3. Drain, peel off the shell and inner skin while they are still warm as it gets easier to peel them.
4. Place them in a food processor or blender. Purée until smooth.
5. Transfer the purée to a heavy-bottomed pot over low heat. Sekoita hyvin. Add cream and butter. Stir to incorporate.
6. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Add more cream (or milk) and butter if desired and serve immediately.

EASY MEXICAN CHOCOLATE MOUSSE WITH RUM
Palvelee: 12
This Mexican Chocolate Mousse adds up to your average chocolate mousse.

Ainekset:
1 18.6-ounce box Mexican chocolate, chopped
1/2 cup whole-organic milk
3/4 tsp sea salt
3/4 cup white rum
Pinch of cayenne, optional
Pinch of cinnamon, optional
4 cups chilled heavy whipping cream, divided

Ohjeet:
1. In a heavy medium saucepan, over medium heat, stir in milk, chocolate and salt until chocolate melts, about 10-15 minutes.
2. Add the rum carefully
3. Using a long match or lighter, ignite the rum to burn it.
4. Stir the chocolate until the flames subside. (If using, add cayenne and cinnamon now.)
5. Transfer chocolate to a large bowl and let it cool at room temperature.
6. Using a hand electric mixer, beat 3 cups cream in large, clean, bowl until peaks form.
7. Working in batches, fold whipped cream into chocolate mixture.
8. Divide the chocolate mixture into 12 glasses and chill until set. (Can be made a day ahead)
9. Beat the remaining cream until peaks form (you can add some powdered sugar for sweetness).
10. Right before serving, place dollop of cream in each glass.

CHAMPAGNE WITH LEMON SORBET
Great for toasting and super refreshing!

Ainekset:
1 bottle of your favorite champagne
1 pint lemon sorbet

Ohjeet:
Serve in tall champagne glasses and add a scoop of lemon sorbet. Kippis!


25 Kid-Friendly Ground Beef Recipes

( 5 Votes)

Sinun täytyy olla kirjautunut sisään lisätäksesi yksityisen muistiinpanon. Kirjaudu | Rekisteröidy

Muistiinpanoni

Lisäämme reseptin reseptilokeroosi.

Tämä lisättiin reseptikenttään.

Sinun on kirjauduttava sisään lisätäksesi reseptin. Kirjaudu | Rekisteröidy

Jaa tämä resepti

Looking for things to make with ground beef that your kids will actually eat? Well, you've come to the right place! This collection of easy ground beef recipes features all of their favorites. From hearty ground beef casseroles to hamburger recipes that are absolutely mouthwatering, there's something for every picky eater. And with so many ideas, you can whip up a kid-friendly meal every night of the week! (The hardest part will be deciding where to start.)

One-Dish Ground Beef Recipes

When the kids come home from school and they're hungry, you've got to get dinner on the table fast! Serve up something good like our easy ground beef recipes. These one-dish recipes can be thrown together in just a flash. We guarantee that you'll love making our one-dish ground beef recipes for kids!


5 Ways to Add an Adult Twist to Kid-Friendly Meals - Recipes

Make Fitness Fun for the Whole Family

Want to encourage a healthy weight for your whole family in order to prevent heart disease, cancer and stroke, all while having fun? Get outside and be active. View Article

Are Artificial Sweeteners Safe for Kids?

If you’re concerned about the amount of sugar in your child’s diet you might be wondering if artificial sweeteners are a smart alternative. Despite what you may have heard, artificial sweeteners don’t cause birth defects or cancer and they aren't linked to behavior problems. View Article

Autism Spectrum Disorders (ASD) and Diet

Autism Spectrum Disorders is a complex developmental and neurological condition that typically appears during the first three years of life. People with ASD often repeat behaviors which can affect eating habits and food choices. View Article

Children Need Carbohydrates

In recent years, several fad diets have recommended the reduction, or even elimination, of carbohydrates from our daily eating routine. But are these "low carb" diets good for kids? View Article

Nutrition for Kids with Serious Medical Conditions

Feeding children nutritious food can be a challenge under the best of circumstances. When a child isn’t feeling well, these challenges can multiply. View Article

Family Dinners for a Healthy Heart

Want your family to have healthy hearts? Start with the family dinner table. View Article

5 Ways to Promote a Positive Body Image for Kids

Whatever their size or weight, children can develop either a positive or negative view of their bodies as early as preschool. It's up to parents and other adult role models to play a pivotal role in promoting a positive body image for children. View Article

Food Color Additives and ADHD Is There a Link

Do color additives cause behavioral problems in children or add to the problems associated with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)? View Article

Say "Yes!" to Non-Food Rewards

Even though bribing children with candy to clean their rooms and eat their vegetables may lead to a clean room and a clean plate, there are many negative long-term consequences. Try these rewards instead. View Article

What to Look for in Yogurt

Yogurt comes in such an array of flavors and styles, the choices can be overwhelming. Here is a breakdown to help you select what’s best for you and your family for meeting your recommended 3 servings of dairy a day. View Article

Water: How Much Do Kids Need?

Water is one of the body's most essential nutrients. People may survive six weeks without any food, but they couldn't live more than a week or so without water. That's because water is the cornerstone for all body functions. View Article

Feeding Children When They Are Sick

Did you know children, on average, get between eight to 10 colds per year? Here are your best bets for feeding them when they are mildly sick with a little sneezing, a cough and a runny nose. View Article

Twin and Triplet Nutrition Tips

Is it possible to effectively breastfeed twins or triplets? Joo! And, it's worth the effort. Breast milk delivers the nutrients and antibodies babies need in an easy-to-digest, convenient and economical package. View Article

8 Ways to Get Picky Eaters to Become More Adventurous

Parents and caretakers know that for many children, new foods can be scary. Use these eight non-meal activities to develop positive relationships with food instead of mealtime battles. View Article

Make Resolutions Stick: Focus on Family

If your family has trouble sticking to New Year's resolutions, make 2019 the year for change by modeling a healthful lifestyle and eating habits. View Article

What Is a Whole Grain?

Next time your kids want a snack, look to whole grains. View Article

Now is the Time to Build Your Child's Bone "Bank Account"

You may not think it, but bone health in old age can depend on what happens in childhood. Make sure your kids are eating the right foods — and doing the right activities — for a lifetime of healthy bones. View Article

Tips to Keep Your Vegetarian Child Healthy

Are you worried your vegetarian child is not be getting the necessary nutrients? Make sure that your child receives enough protein, calcium and iron for optimal growth and nutrition. View Article

Winter Foods for Kids

When the temperatures drop and the daylight hours are shorter, energy levels can take a big dip, right along with mood. These foods will help your kids stay healthy — and happy — this winter. View Article

8 Tips for Food Allergy-Free Holidays

While food allergens lurk in many traditional Thanksgiving, Hanukkah, Christmas and Kwanzaa dishes, a little preparation and planning can help keep your family safe. View Article

Fruity Guacamole Recipe

Fresh fruit add a unique twist to this crowd pleasing dip. View Article

Slow-Cooker Chicken Tacos Recipe

Spend more time with your family and less time cooking. You can prepare these Chicken Tacos with Salsa Verde in a slow cooker. View Article

Easy One Pot Red Beans and Rice Recipe

This is an easy, one-pot version of the famous New Orleans dish red rice and beans. View Article

Sparkling Strawberry Lemonade Recipe

This bubbly summer refresher, Sparkling Strawberry Lemonade, takes classic lemonade to the next level by adding strawberries and sparkling water. View Article

Poached Pears with Caramel Sauce Recipe

This poached pear recipe combines pears with the rich taste of caramel and is a great way to enjoy them throughout the year. View Article

Glazed Pork Tenderloin Medallions Recipe

These Glazed Pork Tenderloin Medallions are a quick-cooking and low-fat pork dish great for families in a hurry. View Article

Quick Injera Recipe

Ethiopians use this soft, spongy flatbread instead of utensils to scoop up stew or vegetables. This recipe uses baking soda and club soda to produce the bubbly effect common in injera. View Article

Roasted Beet Hummus Recipe

Add roasted beets to hummus for a bright and colorful dip that will entice kids and adults alike to eat their veggies. Serve with baby carrots, cucumber slices, radishes or whole-wheat pita bread for dipping. View Article

Vegetable and Stars Soup Recipe

Frozen vegetables and tiny pasta stars cooked in a flavorful tomato-based broth is inexpensive, delicious and healthier than canned soup. View Article

Cauliflower No Crust Quiche Recipe

Quiche can be loaded with extra calories from eggs, milk and cheese, not to mention the crust. But this quiche does away with the crust while maintaining the flavor. View Article

Veggie-Loaded Sloppy Joes Recipe

You'd never know after eating this mouth-watering, kid-friendly sandwich that Sloppy Joes originated during financially tough war times in the 1940s as a way of stretching precious and expensive beef View Article

Easy Pasta Salad with Chicken and Vegetables Recipe

Are you ready for a backyard barbeque? This recipe is a perfect, hearty side dish to serve! View Article

Baked Potato Crisps Recipe

Sliced red potatoes tossed with sweet potato strips yield a dish that's as pretty as it is great tasting. View Article

Gluten-Free BBQ Chicken Nuggets

Your kids (and the adults in your household) will love these gluten-free chicken nuggets! View Article

Cheesy White Bean Cakes Recipe

These savory cakes replace crab with cannellini beans for a delicious vegetarian treat! View Article

Napa Valley Glazed Salmon Recipe

Elegant and gourmet-delicious, this salmon recipe is ready in less than 30 minutes. View Article

Pinto Bean and Roasted Vegetable Tacos Recipe

Jazz up taco night with this recipe featuring roasted vegetables for a delicious melody of color, taste and nutrition! View Article

Blue Banana Smoothie Recipe

Kids love smoothies! Jazz up this Blue Banana Smoothie with your favorite nutrition-enhancing "boosts." View Article

Fresh Strawberry Pie Recipe

There is no better way to showcase nature's bounty than in a fresh strawberry pie. A perfect summer treat! View Article

Roasted Carrot and Farro Salad Recipe

Combined with roasted carrots and a lemony yogurt dressing, farro — a Mediterranean and Middle Eastern grain with a nutty flavor and chewy texture — is an ideal base for this hearty vegetarian salad. View Article

Lue lisää

On eatrightPRO.org

Popular Links

Connect with Us

This website uses cookies.

We use cookies to optimize and personalize your experience, provide relevant content and analyze online traffic. We also share information with our analytics and website partners, who may use it to inform decisions about current or future services. By clicking “Agree,” you consent to use cookies if you continue to our website. You can manage your cookie settings by clicking the "cookie preferences" button.

This website uses cookies.

We use cookies to optimize and personalize your experience, provide relevant content and analyze online traffic. We also share information with our analytics and website partners, who may use it to inform decisions about current or future services. By clicking &ldquoAgree&rdquo below, you consent to use cookies if you continue to our website.

You can customize your cookie preferences by using the settings next to "Analytical Cookies" and "Marketing Cookies." Click the "Save Preferences" button to save your customized settings. You can access and change your cookie preferences at any time by clicking "Data Protection Settings" icon in the lower left corner of our website. For more detailed information on the cookies we use, please visit the Academy's Privacy Policy .

Necessary Cookies

Necessary cookies enable core functionality. The website cannot function properly without these cookies, and can only be displayed by changing your browser preferences.

Marketing Cookies

Analytical cookies help us to improve our website by collecting and reporting information on its usage.

Social Cookies

We use some social sharing plugins, to allow you to share certain pages of our website on social media. These plugins place cookies so that you can correctly view how many times a page has been shared.